Wurzelchakra Teil 3

Wir nähern uns dem Ende, des kleinen Kurses über’s Wuzelchakra. 😊 Du hast gelernt, wie du Blockaden erkennen kannst und welche Handlungen du dafür setzen darfst, welche Edelsteine deinem Basischakra schmeicheln und dass Aromen auch ein Rolle spielen. 😊

Jetzt stell ich dir einen weiteren praktischen Teil vor: Affirmationen, Mudras und Laute.

1. Was sind Affirmationen?
   
2. Affirmationen für’s Wurzelchakra.
   
3. Die Mudras – das, was Freude gibt.
   
4. Mudras für dein Wurzelcharka.
   
5. Lam – Musik für die Seele und dein Wurzelchakra.

Keine Panik…ich erklär dir gleich alles 😉

Was sind Affirmationen?

Affirmationen, sind Sätze, die du dir jeden Tag sagst, aufschreibst, oder anhörst. Diese können eher allgemein oder genau auf dich und deine Situation abgestimmt sein. Bei all den negativen Gedanken, die uns jeden Tag im Kopf herumschwirren, sollte auch mal der ein oder andere positive dabei sein und das will geübt werden. 😀

❤ Für den Anfang kannst du dir jeden Morgen eine Affirmation aussuchen und diese in ein Notizbuch, Kalender oder einfach auf einen Zettel schreiben. Du kannst sie dir auch vorsagen 😉 oder deine Stimme aufnehmen und dir anhören. Hauptsache ist, dass diese positiven Gedanken in deinen Kopf kommen!

Anfangs wird es sich vielleicht komisch anfühlen, du bist ja gewohnt Negatives zu denken wie “ich bin nicht gut“, “ich hab einen Fehler gemacht“ usw. Diese negativen Gedankenmuster schreiben wir jetzt um. 🙏😀 Allerdings kann das etwas dauern, bis ein Gedanke fruchtet, du hast es ja auch jahrelang gelernt, jetzt heißt es umlernen. 😉❤ Wenn du ihn nämlich lange genug gedacht hast, dann wird er zu einem Glaubenssatz und diese negativen Glaubenssätze werden wir mit positiven ersetzten.

Noch ein kleiner Gedanke am Rande: du bist nicht deine Gedanken, jeder hat doch den kleinen Kritiker in sich, der ständig nörgelt, dem nichts gut genug ist. Mach dir bewusst, dass das nicht du bist. Hört sich schräg an, ist aber so. 😘 Du bist viel mehr als nur deine Gedanken.  Wir haben so grob auf den Tag verteilt ca. 60.000 Gedanken und ca. 3 % dieser Gedanken sind positiv. 😱 Den Teufelskreis des schlechten Denkens kannst du aber auch durchbrechen und ab und an einen guten Gedanken einfließen lassen. 😊

Affirmationen für’s Wurzelchakra

Ich möchte dir einige allgemeine Affirmationen für dein Wurzelchakra vorschlagen. Wenn du persönliche möchtest, oder lernen willst, wie du am Besten deine eigene Affirmation kreieren kannst, dann hinterlasse mir ein Kommentar oder schreib mir eine Nachricht. Was sagst du dazu? (Ich bin übrigens auch auf Instagram und Facebook zu finden, falls du mir lieber dort schreiben möchtest.)

• Ich bin sicher.
• Ich bin mir selbst eine gute Mutter und sorge gut für mich selbst.
• Ich bin selbstbewusst.
• Ich vertraue mir selbst.
• Ich bin stolz auf mich und meine Taten.
• Ich bin dankbar für …
• Ich bin im Hier und Jetzt.
• Ich liebe mich selbst.
• Ich vertraue mir und spreche meine Wahrheit.
• Ich bin tief verwurzelt und spüre die Natur.
• Ich bin standhaft.
• Ich darf meine eigene Meinung haben und diese vertreten.
• Ich bin wertvoll.
• Ich bin genug.

Wie oben schon erwähnt, kannst du folgendes mit diesen Affirmationen machen:

1. Aufschreiben. Schreib Sie in dein Tagebuch, Notizbuch, Handy, Schmierzettel. Es ist völlig egal, wohin du sie schreibst. Wichtig ist aber, schreib einen Satz mehr als 3-mal.
2. Vorsagen. Du kannst dir die Affirmationen auch tagsüber vorsagen, immer wiedermal. Einmal laut, einmal nur in Gedanken. So oft du willst.
3. Anhören. Eine andere Möglichkeit ist, dass du dir diese Sätze selbst auf dein Handy sprichst und dir die Datei öfter anhörst. Dein Unterbewusstsein wird nämlich am besten von einer eigenen Stimme angesprochen. 😉
4. Vielleicht fallen dir noch weitere kreative Wege ein… lass der Fantasie freien lauf. 😉

Die Mudras – das, was Freude gibt

Nun zu den Mudras, was genau ist ein Mudra? Einige von euch, kennen diesen Begriff vielleicht und für diejenigen, die ihn nicht kennen, hier eine kleine Beschreibung. 😊 Gesehen hat sie sicher schon jeder, die Mudras. Kleiner Tipp, eine Person sitzt im Schneidersitz und die Daumen beider Hände berühren die jeweiligen Zeigefinger 👌 Genau … diese Handhaltung nennt man Mudra.

💡“Mud“ bedeutet “Freude“ und “ra“ heißt „geben“ und sinngemäß übersetzt heißt Mudra, “das, was Freude gibt“. 😊 Schön oder?

Die Mudras sind auch ein Teil der Yoga Praxis, sind allerdings im Westen weniger verbreitet. Kurz gesagt, sind Mudras, Gesten die Energie lenken. Wem das zu Esoterisch ist, dem sei gesagt, dass Mudras das zentrale Nervensystem anregen. Sie sind genauso wie die Chakren verschieden Drüsen zugeordnet.

FYI es gibt auch Mudras, die nicht mit den Händen ausgeführt werden. 😉

Die Mudras für dein Wurzelchakra

Wir werden uns jetzt mit den Mudras beschäftigen die dem Wurzelchakra  🌱👌😀😘 zugeschrieben sind. Diese Mudras helfen dir bei dem Aufbau von Stabilität, Selbstbewusstsein, Erdung, Kraft, Urvertrauen und fördert dein Durchhaltevermögen.

Pran Mudra
Der Daumen, der kleine Finger und der Rinfinger berühren sich.

Prithvi Mudra
Der Daumen berührt den Ringfinger.

Gyan Mudra
Der Daumen berührt den Zeigefinger.

Wie lange du die Mudras hältst, ist nicht so wichtig. Allerdings gilt, je länger desto besser. Setz dich einfach mal in Ruhe hin und probier die drei Mudras aus und schau welches dir am ehesten zusagt. Dies kannst du dann jederzeit in deinen Alltag einbauen, oder bei einer täglichen 5 minütigen Meditation einbauen. Eine Info hab ich noch. Die Mudras sind schon speziell für das Wurzelchakra, allerdings kannst du den erdenen Effekt noch steigern, indem du die Handflächen nach unten hältst.

Lam, Lam, Lam – Musik für die Seele und dein Wurzelchakra

Jedem Charka sind außerdem gewisse Laute zugewiesen. Dem Wurzelchakra, der Laut „LAM“. Wenn du mal ein paar ruhige Minuten hast, kannst du dir diesen Chant anhören und vielleicht sogar mitsingen, wenn du dich traust 😉 oder du lässt einfach die Vibration und die Laute auf dich wirken. Das lässt sich übrigens super mit den Mudras verbinden. 😘

Ich würde dir vorschlagen, dass du dich traust und einfach mitsingst, das wirkt wirklich sehr befreiend und ist sehr angenehm für die Stimmbänder.

Hier ein Youtube Video das ich empfehlen kann.

Das war das Ende des kleinen Exkurses in dein Wurzelchakra und die Basis deiner Energie. In einem der nächsten Beiträge stell ich dir das Zweite, dein Sakralchakra vor. 🔥

Wenn du noch Fragen hast, dann schreib mir ein Kommentar oder eine Nachricht. Ich bin übrigens auch auf Instagram und Facebook zu finden, falls du mir lieber dort schreiben möchtest. Ich freu mich auf dich!

❤❤❤ Liebe dich selbst!

Deine Marlene