Die Waage – Lass sie nicht dein Wohlbefinden bestimmen!

Ein Gastbeitrag von Martin

Viele von euch werden es kennen. Der ewige Kampf mit der Waage.
Lange Zeit konnte ich mich erst gar nicht daraufstellen, weil ich wusste, dass sie mich nur unglücklich machen wird aufgrund der großen Zahl, die sie mir anzeigt.

Als ich begann mehr oder weniger regelmäßig zu trainieren und etwas auf meine Ernährung zu achten, begann ich auch mich regelmäßig auf die Waage zu stellen. Ich maß meinen Erfolg immer nur an der Zahl, die mir die Waage anzeigte. Stieg die Zahl an, war ich unglücklich und bestrafte meinen Körper zum Beispiel mit weniger Essen. Dies wiederum führte mich dann oftmals wieder zum heimlichen Hineinstopfen, was erstecht die Zahl, die mir die Waage anzeigte, steigen ließ. Ein Teufelskreis. Es gab sogar Zeiten, da stellte ich mich täglich drauf, manchmal sogar mehrmals täglich. Es war fast wie ein Zwang.

Es brauchte lange Zeit, um mich bzw. meinen Erfolg von meinem Gewicht bzw. der Zahl an sich zu trennen.  Ich begann erstmal, mich wirklich nur einmal pro Woche, zur selben Zeit draufzustellen. Ich erwischte mich jedoch immer wieder dabei, dass ich mich dann doch unter der Woche nochmal und nochmal draufstellte. Schließlich ließ ich mir dann die Waage von meiner Freundin verstecken. So verhindere ich bis heute, dass ich mich zu oft draufstelle, mich unnötig unglücklich mache und in den Teufelskreis einsteige.

Dennoch wollte ich irgendwie meinen Fortschritt sehen und brauchte dabei ein anderes Mittel als die Waage. Dabei habe ich persönlich gute Erfahrungen mit Vergleichsfotos gemacht. Ich ließ mich in verschiedenen Positionen (von vorne, von hinten, von der Seite) fotografieren. Nach 1 – 2 Wochen ließ ich mich dann wieder in den jeweiligen Positionen fotografieren und stellte dann die Fotos für mich persönlich nebeneinander, um gewisse Körperpartien genau vergleichen zu können. Dabei konnte ich für mich viel besser erkennen, wo ich an Fett verloren habe oder an Muskeln aufgebaut habe.

Mir wurde schließlich bewusst, dass ich mich besser fühle, wenn ich all das was ich für meine Gesundheit tue (Ernährung, Sport usw.) nicht mit der Zahl auf der Waage messe.
Sich hin und wieder auf die Waage zu stellen ist jedoch durchaus auch wichtig, um zu sehen in welche Richtung man sich bewegt (nimmt man zu, nimmt man ab). Dabei reicht es, sich 2-3 Mal im Monat auf die Waage zu stellen.

Als Frau solltest du dich während deiner Periode eher nicht auf die Waage stellen, denn da kann es sein, dass du im Durchschnitt bis zu 2 kg mehr wiegst.

Löse dich davon, dein Wohlbefinden von der Waage abhängig zu machen!
Egal welche Zahl dir die Waage anzeigt, wirklich wesentlich ist, wie wohl du dich in deinem Körper fühlst.

Liebe deinen Körper, denn es ist der einzige den du hast!

Euer Martin